Здоровье / Новости
Варикоз - не приговор!
17.08.2015 12:36|ПсковКомментариев: 7
Многие задаются вопросом: как тренироваться, если уже есть варикоз? Как предотвратить его появление, если есть генетическая предрасположенность? От каких упражнений стоит отказаться?
О том, как заниматься спортом, если варикоз для вас - более, чем медицинский термин, рассказывает инструктор клуба «Супер фитнес» Мария Рожнова.
Варикоз - это генетическая предрасположенность, которая, к сожалению, не лечится, но с грамотными тренировками вы сможете заниматься спортом, не нанося себе вреда. Так что отказываться ни от чего не нужно. Нужно просто соблюдать ряд определенных правил.
Во-первых, любую тренировку, неважно походили вы на беговой дорожке или эллипсоиде, делали «глубокий присед» или «становую тягу», или были на групповом занятии, всегда, любую тренировку нужно заканчивать упражнением «Жим ногами» в тренажерном зале. Необходимо выполнить несколько подходов по 30-40 повторений без веса на тренажере с вертикальным расположением жима (когда платформу жмем ногами вверх). Это необходимо для того, чтобы оттекла кровь.
Во-вторых, никогда не работайте до отказа! Не достигайте мышечного жжения. Никогда не задерживайте дыхание и не допускайте «натуживания» (задержка дыхания более чем на 6 секунд). И каждый день хотя бы на 15 минут закидывайте ноги вверх выше уровня сердца.
В-третьих, всегда после тренировки и горячей сауны – обдавайте ноги холодной водой. Это способствует укреплению стенок сосудов.
В-четвертых, добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином С. Этот витамин очень хорош для укрепления стенок вен и сосудов.
И напоследок: если вы спортсмен или спортсменка, будьте аккуратны со спортивным питанием. Необходимо минимизировать использование в своем рационе протеина, поскольку протеин способствует сгущению крови, и при наличии варикоза это может усугубить ситуацию в целом.
Будьте здоровы!
Подробнее читайте также в разделе ПЛН-Здоровье, на сайте клуба «Супер фитнес»: http://fitness-super.ru/ и на официальной странице фитнес-клуба в социальной сети «ВКонтакте» - vk.com/super_fitness_pskov. Адрес клуба:Рижский пр., 16, тел: 56-60-80. Время работы: 07.00-23.00.
опрос
Соседний регион подвергся атакам беспилотников, испытываете ли вы чувство тревоги в связи с налетами дронов?
Сюжет: Советы по здоровому образу жизни
«Супер фитнес»: Весна - время заняться собой
ТОП-5 советов для тех, кто решил похудеть к лету
Восемь основных причин начать заниматься фитнесом и не пропускать тренировки
Вы тоже нарушаете обещания, которые дали себе?
Как тренироваться в отпуске и дома?
Здоровая спина - это легко!
Круговая тренировка от «Супер фитнес»: секреты стройного тела
А вы совершите революцию тела за месяц?
«С-фитнес» запускает новый проект для тех, кто мечтает похудеть
А вы тоже «подснежник?»
Танец живота - лучшее средство от осенней хандры
Холестерин: история одного заблуждения
Новичкам рекомендуют заниматься в тренажерном зале 3-4 раза в неделю не более 1,5 часов
Варикоз - не приговор!
Для тех, кто хочет похудеть. Совет от персонального тренера Виктории Малеванной
Как избавиться от боли и улучшить качество жизни?
Восстановиться после беременности и родов? Легко!
Секреты правильного питания
Как заниматься правильно и безопасно
Как стать моложе на 10 лет?
Как я начала заниматься фитнесом…
Как заставить себя заниматься своим телом и здоровьем?
Что можно есть на ночь?
Источник: Псковская Лента Новостей
ПравилаКомментарии 7
17.08.2015 12:44У этих советчиков-рекламщиков есть медицинское образование?
17.08.2015 12:47только плавание! и неспешные прогулки
17.08.2015 14:44ВАРИКОЗ -генетическая предрасположенность- бред, и еще раз бред.... У меня варикоз, а ни отца , ни у матери его нет, у др.родственников нет... История происхождения варикоза не изучена до конца.... А так, конечно при сильных болях- детралекс, и как сказано выше плавание и ходьба....и хорошие мази....
17.08.2015 15:12жим ногами и горячая сауна?! они в своем уме?!!
17.08.2015 15:15а какие хорошие?
для 15:12 17.08.2015 19:49ВЕРТИКАЛЬНЫЙ жим ногами БЕЗ ВЕСА, только платформа (читайте внимательно, что написано!), это действительно полезно. А вот горячая сауна при варикозе... жесть!
И варикоз - действительно - генетическая предрасположенность у детей, если он был у родителей. Если не было у ваших родителей 14:44, то, видимо, вы "родоначальник" этой предрасположенности у ваших имеющихся или будущих детей. Предрасположенность, еще не значит, что человек заболеет, просто шансы заболеть высокИ. И эллипсоид при этом заболевании, как и при заболевании всякими болезнями суставов, - самый лучший тренажер.
И варикоз - действительно - генетическая предрасположенность у детей, если он был у родителей. Если не было у ваших родителей 14:44, то, видимо, вы "родоначальник" этой предрасположенности у ваших имеющихся или будущих детей. Предрасположенность, еще не значит, что человек заболеет, просто шансы заболеть высокИ. И эллипсоид при этом заболевании, как и при заболевании всякими болезнями суставов, - самый лучший тренажер.
20.08.2015 01:22Мракобесие и идиотизм.