Здоровье / Новости
Новичкам рекомендуют заниматься в тренажерном зале 3-4 раза в неделю не более 1,5 часов
24.08.2015 12:00|ПсковКомментариев: 5
Очень важно правильно начать тренироваться. Именно неграмотный подход к делу может вызывать разочарование и повлечь за собой проблемы со здоровьем.
Несколько рекомендаций от инструктора клуба «С-Фитнес» Александра Григорьева тем, кто решил заняться собой:
- Приступая к занятиям, не стремитесь получить максимальную нагрузку с первой тренировки, интенсивность нужно увеличивать постепенно. Организму нужно адаптироваться.
- Не следует тренироваться каждый день, отдых не менее важен. Оптимальная частота тренировок - 3-4 раза в неделю.
- Также не следует проводить в зале по 2-3 часа. Вполне достаточно 1 – 1.5 часа.
- Правильно питайтесь. Очень важно качество и количество пищи, которую вы употребляете. Тут как с автомобилем - как заправишь, так и поедешь.
- На начальном этапе предпочтение желательно отдавать базовым, многосуставным движениям. Изолированные упражнения, нацеленные на отдельные мышцы, следует использовать по минимуму.
- Сконцентрируйтесь на правильной технике выполнения, используйте небольшие веса. Именно правильная техника, заложенная в начале, будет приносить вам хорошие результаты.
Как подчеркнул инструктор, особенно на начальных этапах важно тренироваться под наблюдением грамотного человека. Именно он поможет вам избежать всех ошибок, характерных для новичков, подберет оптимальные веса и скорректирует ваш рацион.
Подробнее читайте также в разделе ПЛН-Здоровье, на сайте клуба «Супер фитнес» http://fitness-super.ru/ и на официальной странице фитнес-клуба в социальной сети «ВКонтакте» https://vk.com/s_fitness_pskov. Адрес клуба: ТК «Сфера», 2-й этаж, телефон: 55-77-75. Время работы: 07.00-23.00.
опрос
Опасаетесь ли вы Третьей мировой войны?
Сюжет: Советы по здоровому образу жизни
«Супер фитнес»: Весна - время заняться собой
ТОП-5 советов для тех, кто решил похудеть к лету
Восемь основных причин начать заниматься фитнесом и не пропускать тренировки
Вы тоже нарушаете обещания, которые дали себе?
Как тренироваться в отпуске и дома?
Здоровая спина - это легко!
Круговая тренировка от «Супер фитнес»: секреты стройного тела
А вы совершите революцию тела за месяц?
«С-фитнес» запускает новый проект для тех, кто мечтает похудеть
А вы тоже «подснежник?»
Танец живота - лучшее средство от осенней хандры
Холестерин: история одного заблуждения
Новичкам рекомендуют заниматься в тренажерном зале 3-4 раза в неделю не более 1,5 часов
Варикоз - не приговор!
Для тех, кто хочет похудеть. Совет от персонального тренера Виктории Малеванной
Как избавиться от боли и улучшить качество жизни?
Восстановиться после беременности и родов? Легко!
Секреты правильного питания
Как заниматься правильно и безопасно
Как стать моложе на 10 лет?
Как я начала заниматься фитнесом…
Как заставить себя заниматься своим телом и здоровьем?
Что можно есть на ночь?
Источник: Псковская Лента Новостей
ПравилаКомментарии 5
24.08.2015 12:44Можно в студию недельную программу тренировок для новичка?
24.08.2015 12:55И в эту же студию ценничик на полутора часовые занятия да по три-четыре раза в недельку?!
24.08.2015 16:41а личинка не вылезет от таких занятий?
24.08.2015 22:18Все должно быть индивидуально. Для здоровья достаточно и двух раз в неделю, но регулярно.
25.08.2015 08:41Ни о чем.Если все остальное время лежать на диване-мучить компьютер на рабочем месте,восседая на кресле и ездить на шайтан-тарантайке до соседнего подъезда -- то и каждый день по 3-4 часа зала маловато будет.А если мент,бегающий весь день ножками по территории,то 2 раза в неделю по 1,5 часа --за глаза.