Выходить из автобуса раньше своей остановки посоветовали псковичам

10 советов для повышения выносливости организма и укрепления здоровья жителям Псковском области дали в региональном комитете по здравоохранению. 

Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать, отметили в облздраве. Псковичам рекомендуют: 

1. подниматься по лестнице вместо лифта;
2. выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком; 
3. делать зарядку по утрам;
4. каждый день гулять на свежем воздухе;
5. сократить время, которое проводится лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью; 
6. выполнять разминку на рабочем месте;
7. по выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
8. контролировать количество шагов в день через приложение;
9. добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
10. найти единомышленников и вместе ходить на тренировки. 

«Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие», - подчеркнули в профильном комитете.