Лучший завтрак для поддержания работы сердца назвали эксперты

Самый простой и в то же время полезный для сердца завтрак – это овсяная каша. В этой каше содержится достаточное количество углеводов, которые высвобождают энергию, что помогает работе организма. Кроме того, такой завтрак не вызывает перепадов сахара в крови, что благотворно отразится на работе и поджелудочной, и сердца.  

Еще одно достоинство овсяной каши – содержание витаминов, минералов и клетчатки, необходимой для правильной работы кишечника и метаболизма жиров, пишет RuNews24.

Также эксперты напомнили, что пищевые волокна, содержащиеся в овсянке, помогают снизить уровень холестерина в крови, оберегают сосуды от жировых бляшек.

Чтобы овсяная каша стала еще полезнее, в нее можно добавить семена тыквы, подсолнечника, кунжута, миндаль и орехи, советуют диетологи. Отмечается, что овсянку можно чередовать с жирной рыбой, йогуртом, творогом, бананами.