Четыре правила для снижения уровня холестерина назвала врач

Холестерин – это полезное вещество, которое реализует липидный обмен и выполняет множество функций: служит строительным материалом для клеток, участвует в синтезе половых гормонов, витамина D, желчных кислот, но иногда этого вещества может стать слишком много в организме, что приводит к проблемам со здоровьем.

Как сообщила в беседе с RuNews24 ведущий медицинский эксперт «Инвитро» Виолетта Бурдакова, при некоторых состояниях обмен липидов может нарушаться, а это ключевая причина развития атеросклероза. Обычно баланс холестерина и его фракций в крови нарушается под воздействием вредных привычек, неправильного питания, гиподинамии.

Нормализовать уровень холестерина в крови можно корректировкой образа жизни, подчеркнула эксперт.

Для этого нужно:

• разнообразно и сбалансированно питаться – постараться добавить в каждый приём пищи фрукты или овощи;
• чаще гулять на свежем воздухе – часовая прогулка в парке или по улочкам города поможет не только больше двигаться, но и успокоить нервную систему после рабочего дня;
• добавить физическую активность – это поможет легче внедрить привычку заниматься спортом;
• постараться избавиться или сократить до минимума курение и употребление алкоголя.

Все эти действия в комплексе могут помочь человеку нормализовать уровень холестерина в организме. Но не стоит забывать и о регулярных медицинских обследованиях и консультации со специалистами, уточнила она.