Невозможное возможно? – как похудеть за 4 недели до отпуска

22 мая. До отпуска на море ровно месяц. Билеты на самолет (поезд, автобус, паром) уже куплены, места в отеле забронированы. Но есть одна проблема – прошлогодние наряды тесноваты, да и фигура оставляет желать лучшего… Можно ли за четыре недели сделать что-то, чтобы привести себя в порядок?

Клуб «Супер фитнес» и его тренерский состав утверждает, что можно!

«За 4 недели без ущерба для здоровья можно скинуть около 4 кг веса», - сообщил директор клуба «Супер фитнес» Георгий Пономарев.  Но сразу отмечает: «Пытаться избавиться от большего количества «лишнего веса» не рекомендую. Потому что тогда основные потери будут не за счет жировых отложений, а за счет  мышц - того, что придает нашему телу красивые линии и упругость».

Итак, как можно потерять по килограмму в неделю? Фитнес-клуб предлагает два варианта «развития событий»…

Вариант №1 - экономичный

Занятия на свежем воздухе

Сегодня же вечером запланируйте пробежку на свежем воздухе. «Если позволяет погода, то можно отправиться в Корытовский лес, и пробежать там два круга в абсолютно медленном темпе. У вас это займет в зависимости от вашей физической формы от 20 до 35 минут. Этого будет вполне достаточно», - сказал Г. Пономарев.

После пробежки выполните элементарные упражнения на растяжку. С ними можно познакомиться на сайте фитнес-клуба.

«Следующий день после пробежки, поскольку вы, наверняка давно, не занимались, посвятите отдыху, а через день совершите пробежку повторно», - посоветовал фитнес-инструктор.

В дальнейшем необходимо выбрать 3-4 дня в неделю для «кросса» продолжительностью 25-30 минут, на каждой тренировке прибавляя по две минуты бега.

Что касается питания, то объем и калорийность пищи будет зависеть от времени тренировки: «Если пробежка будет проходить в вечерние часы, то после нее вы можете  позволить себе яблоко или 200 гр кефира. Если вы бегаете в утренние часы, то можете себе позволить полноценный завтрак и обед».

«Питание - очень  важный вопрос. Питаться нужно не меньше чем 5 раз в день, дробно, мелкими порциями, не позднее, чем за два часа перед сном», - отметил Г. Пономарев.

Он также отметил, что «бег - безусловно, лучшее упражнение. Также «плюсы» данного варианта – ни за что  не надо платить, заниматься можно в любое время суток: в 7 утра или в 10 вечера. Займет это меньше часа в день, а в форму можно прийти в достаточно сжатые сроки.

Вариант № 2 - эффективный

Занятия в зале

Завтра же приходите в клуб «Супер фитнес» и приобретите клубную карту на месяц стоимостью от 2 590 руб. «Покупая клубную карту, клиент получает право на вводный инструктаж. Т.е.вы достанетесь тренеру, который на вводном занятии определит вашу физическую форму, выяснит противопоказания, учтет ваши пожелания и наметит тренировочный план, потому сочетание занятий в тренажерном зале и аэробной нагрузки приведет вас в форму даже быстрее чем бег на свежем воздухе», - сказал Г. Пономарев.

 «Но к 4-разовым занятиям в неделю вы должны быть готовы»,  - отметил фитнес-инструктор. - Потому что если вы позволяете себе тренироваться только один-два раза в неделю, иногда позволяете себе за два часа перед сном пиццу или гамбкргер, то результат будет другой. Не стоит заниматься самообманом, делая шаг вперед и два назад».

Примеры тренировочных комплексов, позволяющих всегда быть в форме:

• Для женщин

• Для мужчин

Что касается чудо-комплексов, позволяющих в считанные дни избавиться от 7-10 кг, опытные инструкторы таким «рецептам» не доверяют. «Волшебных упражнений не бывает, бывает волшебная самоотдача», - заключил Г. Пономарев.

Наш адрес: Рижский пр., 16 (вход со стороны Петровской), 4 этаж

Телефон: 56-60-80          

Наш адрес в Интернете: http://www.super-fitness.ru/